むくみってどんな症状を言うのか？？
普段知らないうちに、向くんでしまっている人がいると思います。
そんな方のために、むくみについてご説明したいと思います。
そもそもむくみというのは、どうして発生してしまうのでしょうか？？
それは、むくみは体内には血管があるのですが、組織や血管の外に、
余計な水分が溜まってしまう状態の事をいいます。
その水分というのは、血しょう成分といいます。
その血しょう成分というのは、血液の中の液体の事を言うのですが、
血液から細胞に栄養が行き渡る際に、この液体も一緒に移動して、
また血液に戻るのですが、
何かのきっかけで、組織液が血管に戻らないために、
水分が過剰にたまりすぎてむくみの原因となります。
その原因というのはいまだに不明となっているのですが、
一説では人間しかむくまないといわれているのがわかっています。
では、どのような症状をむくみというのでしょうか？？
他のページでもむくみについて色々と例を挙げたいと思うのですが、
とりあえずむくみチェックだけでもお伝えしたいと思います。
それは、一時的なものと、何か原因があるために、むくみが発生する、
２種類があります。これらの要因は、むくみの種類も変わってきますので、
それぞれ確認していただけたらと思っています。
季節によっても、むくみの発生というのはあります。
冬の時期になると、どうしてもむくみやすくなってしまったり、
お酒を飲んだ次の日や泣いた次の日はむくみがちな人もいると思います。
そんな方にも、別ページで解決方法をお伝えします！
むくみはどうして発生してしまうのでしょうか？？
色々と原因があるのですが、その一部を記載しようと思います。
当てはまる項目はありますか？？
むくみの原因一覧です。
少しながら、詳細も記載しておきました。
◆ストレスを溜め込んでいる形跡がある。
ストレスがたまっている人は、自律神経が乱れてしまう傾向があります。
これにより、血流の制御がうまくいかなくなり、
結果的にむくみの原因になってしまうのです。
◆前日夜泣いてしまった。
泣いてしまうことで、まぶたに水分が集まってしまいます。
細胞の中に水分がとどまることでむくみが発生してしまうので、
夜、寝る前に泣いてしまうのは注意しましょう。
◆前日大酒を飲んでしまった。
お酒を大量に飲んでしまい、そのまま眠ってしまうと、
結果的に血がのぼったままになってしまう。
さらに、アルコールが入っているので、
血流の動きが活発になり、結果的に水分をよく運ぶのです。
朝、顔がパンパンになっている時はありませんか？？
◆食事で辛いもの、味の濃いものばかり食べている。
意外と気がついていない人がいるのですが、
これも大きな要因の一つです。
血がドロドロになっていると、結果的に血流が乱れてしまい、
細胞が出来るだけ栄養を血管から吸収しようとがんばり、
水分まで吸収することに。
結果的に、むくんでしまうのです。
いかがだったでしょうか？？いくつか当てはまることはありましたか？？
これらの症状を一つ一つ見ていくだけでも、自分にとって、
この原因なら解決できる！と思った人は、ぜひとも実践しましょう！
足のむくみについて、ご説明いたします。
まずは、どうして向くんでしまうのか、原因をお伝えします。
【原因】
・ふくらはぎの筋肉が低下している！
筋肉というのは、血管の血液を流す為に、ポンプの役割をしており、
非常に重要です。
ふくらはぎの筋肉があまりないと、結果的に、
足に老廃物がたまりやすく、むくみの原因になります。
これらは、とりあえず座っている時や起ちっぱなしの際に、
むくみが発生しがちです。
最近ではエコノミー症候群は減ったものの、皆さんが意識しているためです。
・血がドロドロの可能性がある！
血管というのは、配水管と一緒です。汚れた血液や栄養を運んだりする、
大切な役割を示すのですが、体中のコレステロール等が多いと、
結果的に血がドロドロになってしまい、
うまく循環しない作用が出てしまいます。
食べ物の中で、辛いものや味の濃いものに注意ですね。
・O脚の人は注意！
O脚だけではなくても、骨盤や膝が歪んでいると、
結果的に血液の流れが鈍くなりがちです。
そうなると、腰や太ももに血液のカーブが出来てしまうので、
筋肉にもゆがみが生じるのです。。
これにより、ポンプの役割が100％活動していない血管は、
むくみの原因を作りがちになってしまいます。
足のむくみというのは、一番影響を受けやすく、
もっとも症状がでやすいといわれています。
まずはむくみ解消に心がけましょう。
そして、日ごろの体のメンテナンスが必要です！
手のむくみは女性の人に主に症状が出やすいみたいですね。
では、その原因とはどのようなものなのでしょうか？？
普段健康的な人でも、手のむくみというものは存在するのですが、
まずはむくみのチェックをしましょう。
むくみは通称浮腫といわれ、水分がたまっている状態になっています。
水風船を想像してもらうとわかるのですが、
パンパンになってしまうのです。
これは血管から栄養や水分が細胞に吸収された際に、うまく血管に水分が戻らず、
そのまま細胞にとどまることで発生します。
つまり、どんどんと水分が多くなってしまうのですが、
一番わかりやすいのが、指輪のチェックです。
日ごろ簡単にはまっていたり、ちょっとゆるかったのが
その日、きつかったり、はずしにくかったり・・・。
また、指輪だけではなく、手袋をした際には、物をつかみにくかったり。
このむくみの解消方法というのは、たまっている水分をどうにかして
外に分散させなくてはいけません。
自然にしていても、時間が経てば治るのですが、
出来るだけむくみを早く治したい人のために、解決方法をお伝えします。
まず、心臓よりも高い位置に手をもってきて、ぶーらぶらと伸ばして、
じゃんけんのグー･パーの動作を繰り返しましょう。
手や指の曲げ方によって、そこにたまっている水分を外に出すのです。
さらに、暖かいタオルと、冷たいタオルで交互に患部に当てましょう。
そうすることにより、血液の流れが活発になり、むくみが解消できます。
妊娠中のむくみの原因についてお伝えします。
そもそも、今まであまりむくまなかった人が、どうして妊娠中になると、
むくんでいってしまうのでしょうか？？
主に妊娠してから７～８ヶ月になると、むくみが結構出てきてしまいます。
そのむくみの箇所は、足首や脚によく症状が出てきてしまいます。
そして、食事においても、辛いものや味の濃いものを食べていると、
すぐにむくみの原因となっていしまいます。
なぜ妊娠中にはこのようなむくみが発生してしまうのか。
それは、赤ちゃんにより多くの血液が循環するように、
血管の通りを良くしてしまい、そのために水分も沢山通る結果に。
普段の血液の水分量ならば、血管の外、
つまり細胞に取り込まれることはないのですが
妊娠中の血管になると、水分が多くなってしまい、
細胞に取り込まれてしまうのです。
これにより、むくみの原因になってしまいます。
では、そのむくみの解消方法は一体何があるのでしょうか？
解消方法としては、寝る時や普段の生活で少しでも予防することです。
寝る時、足の下にクッションをおくことで、足を高くして、
血が流れるのを防ぎます。
さらに、体の左側を下にして、横向きになることで、
子宮が大静脈を圧迫することを防ぐので、血のめぐりがよくなるのです。
また、食事に関しても、塩分を取りすぎてしまうと、
結果的にのどが渇いてしまい、水分を取りがちになってしまうのです。
これらの症状に十分に気をつけましょう。
目のむくみについては、皆さんお悩みだと思います。
基本的に、目というのは、体の不調を的確にあらわす箇所だとも言われており、
目のクマであったり、充血といった、他の症状も簡単に表してくれます。
ただ、目のむくみに関してはいえることは、
体の中に栄養が足りていないということです。
そして、その症状というのは、甲状腺の機能が低下している可能性があります。
この甲状腺の機能が低下しているというのは、
女性にとても多く、血流の低下が原因とも言われています。
また、夜寝る前に泣いてしまった、お酒を沢山飲んで寝てしまった・・・。
なんてことはありませんか？？
これらもむくみの原因となります。
水分を使うということは、細胞にも浸透すると言う事です。
つまり、泣いたり、お酒を飲んだまま寝てしまうと、
目の周りに水分がたまってしまい、次の日に顔全体がむくんでいたり、
または目だけはれぼったくなってしまうのです。
この解消方法としては、まずは規則正しい生活を送るという事です。
夜寝る前の不規則な食事といったものは、目のむくみのほかにも、
足や手のむくみの原因となってしまいます。
そして、もし目がむくんでしまった！時には、解決策としては、
暖かいおしぼりと、冷たいおしぼりを用意して、
交互に目に当てていきましょう。
そうすることによって、血液の流れが活発になり、細胞にある水分が
血液に吸収されていくからです。
面接があるのに、目がむくんでしまっている！等お困りの際には
是非お試しください。
むくみの解消方法を紹介します。
あなたにとって、一番効果があるむくみ解消方法を見つけましょう！
◆ストレスを解消させる
むくみはストレスが大きく関わってきます。
仕事や家庭環境等でストレスがたまっていると、
どことなく疲労感を感じて、むくみやすくなってしまいます。
その原因としては、ストレスというのは、
副交感神経や交感神経を統率している自律神経が乱れてしまい、
血行が悪くなってしまうのです。
これにより、むくみが発生してしまうことがあるのです。
そして、日常的にストレスがある人は、イライラしがちになり、
呼吸も人よりも浅く、そして早くなってしまう。
この呼吸が浅くなる原因も、実は血流が悪くなり、むくみの原因に。
出来るだけリラックスを心がけるようにしましょう。
◆簡単な運動をする
むくみの人によくありがちなのが、デスクワークの人が多いみたいです。
長時間デスクに座っていたり、接客業で経ちっぱなしの人。
むくんでいることがありませんか？？
たまに体を動かしてあげないと、血のめぐりが悪くなってしまい、
結果的にむくみの原因にもなってしまいます。
これらの症状に当てはまる人は、とりあえず時間が空いた時に、
足首を回したり、簡単なストレッチをするだけで、随分変わってきます。
簡単な運動といえば、オフィスの人はできるだけエレベータを使用せず、
階段を使用することによって、血のめぐりがよくなるので、
一度実践してみることにしましょう。
むくみの予防方法は一体あるのでしょうか？？
女性の人に説くに多いといわれているこのむくみですが、
このページでは予防方法を紹介したいと思います。
◆アロマや足ツボでマッサージ！
生理前ではどうしてもむくんでしまう人に特に効果的なのが、
この足ツボマッサージです。
パンパンに張ってしまった自分の足は、
手がどうしても届きにくい所があります。
そこでは、プロの人にお願いして、一度血流を良くしてもらう事も重要です。
◆食事で予防する！
普段食べている食事でも、むくみというものは予防できるものです。
では一体どんなものがあるのでしょうか？？
実は、むくみというものは、血がドロドロしたものを摂取するあまり、
血流が悪くなってしまい、むくみが起きてしまうことがあります。
それらを解消するためには、普段から血がサラサラになるものを食べ、
味の濃いものであったり、塩っ辛いものを遠慮しましょう。
どんな食品があるのか？？
ビタミン毎に分類しました。
●ビタミンＢ1【情緒安定、ストレスの乱れを防ぐ】
ピーナッツ・豚肉・ゴマ・胚芽米
●ビタミンＢ2【新陳代謝がアップ】
牛乳・うなぎ・チーズ・春菊・納豆
●ビタミンＢ6
鰹・鰯・バナナ等
これらの食品を意識して摂取することで、普段からのむくみの予防に！
気がついた時にむくみの予防をしましょう。
むくみになってからでは遅いですよ！
日ごろのストレスを溜め込まない程度に、仕事でもどんなに詰まっていても、
リラックスをする時間を持たないと、むくみの原因になります。
